Smoothie de café da manhã de aveia de banana – comer-se magro

 

Comece sua manhã com este espesso e cremoso Banana Oat Breakfast Smoothie que é saudável, delicioso e super rápido de fazer! É também livre de produtos lácteos e veganos com zero de açúcar refinado!

Comece sua manhã com este espesso e cremoso Banana Oat Breakfast Smoothie que é saudável, delicioso e super rápido de fazer! #dairyfree #vegan

Eu não sei sobre você, mas a maioria de nós simplesmente não tem tempo pela manhã para preparar um café da manhã saudável e é por isso que eu amo fazer smoothies! Os smoothies de frutas são absolutamente deliciosos, não me entenda mal, mas às vezes você só precisa mudar as coisas e aproveitar algo um pouco mais cheio! Este smoothie de banana e aveia é espesso e cremoso com uma textura tão deliciosa que é diferente do seu smoothie típico porque é misturado com aveia, iogurte cremoso e farinha de linhaça moída, que adiciona um delicioso sabor de nozes ao batido!

A semente de linhaça é realmente ótima para você, e é por isso que eu sempre gosto de jogar uma ou duas colheres de sopa em meus smoothies para obter os benefícios sem o sabor. A farinha de linhaça é uma ótima fonte de proteína e fibra, assim como uma rica fonte de vitaminas e minerais, então começar meu dia com ela realmente faz sentido!

Comece sua manhã com este espesso e cremoso Banana Oat Breakfast Smoothie que é saudável, delicioso e super rápido de fazer! #dairyfree #vegan

Agora vamos falar sobre as bananas. É claro que você pode usar bananas frescas ou congeladas, mas deixe-me apenas dizer que as bananas congeladas tornam este batido muito mais cremoso! Confie em mim sobre isso. A melhor maneira de congelar bananas, na minha opinião, é primeiro descascá-las e, em seguida, cortá-las ao meio (ou terços, dependendo do tamanho) e dobrá-las em filme plástico. Isso os mantém agradáveis ​​e frescos sem queimar o freezer enquanto estiver sentado no congelador. Então, quando você estiver pronto para fazer seu smoothie, basta jogá-los diretamente no liquidificador. Eu sempre economizo bananas maduras para congelar antes do tempo, para que eu as tenha em mãos sempre que eu estiver com disposição para um smoothie 🙂

A banana adicionada neste smoothie também adiciona um toque de doçura junto com a canela, razão pela qual não houve necessidade de adicionar qualquer açúcar ou mel a esta receita. Quer dizer, se o gosto é bom sem o açúcar adicionado, por que jogá-lo em ?? Eu também usei iogurte com sabor de baunilha nesta receita também, mas se você está planejando usar iogurte natural, então eu sugiro também adicionar uma ou duas gotas de extrato de baunilha para ainda mais doçura e sabor.

Comece sua manhã com este espesso e cremoso Banana Oat Breakfast Smoothie que é saudável, delicioso e super rápido de fazer! #dairyfree #vegan

Falando em iogurte, estou absolutamente apaixonada pela NOVA Alternativa de Iogurte de Leite Almond da Silk! Não só isso é uma ótima opção livre de produtos lácteos e vegan, mas o iogurte é super rico e cremoso e tem um gosto absolutamente delicioso! Foi o complemento perfeito para este smoothie, mas você também pode jogá-lo em seus mergulhos favoritos, assados ​​ou apenas desfrutar de tudo sozinho no café da manhã!

Silk Almondmilk Yogurt Alternative vem em cinco deliciosos sabores (simples, baunilha, morango, pêssego e chocolate amargo de coco – o meu favorito!) E cada single-serving tem 5-6 gramas de proteína direto de deliciosas amêndoas Califórnia. A seda também está oferecendo agora novas banheiras de 24 oz que são ótimas para uma variedade de usos! A outra coisa que eu amo sobre a Alternativa de Iogurte de Leite Almond da Silk é que eles realmente contêm ingredientes que você pode se sentir bem em consumir. Como eu disse antes, esse iogurte é vegano e sem laticínios, assim como isento de carragenina, sem glúten, sem colesterol e sem soja.

Para pegar um pouco para você, não deixe de conferir o nossas dica do Guia Queima de Gordura Abdominal e aqui está um cupom grátis para ajudar você a começar!

Comece sua manhã com este espesso e cremoso Banana Oat Breakfast Smoothie que é saudável, delicioso e super rápido de fazer! #dairyfree #vegan

Além de usar a Silk Almondmilk Yogurt Alternative com sabor de baunilha, eu também adicionei meia xícara de leite de amêndoa de baunilha sem açúcar da Silk para realmente unir esse smoothie! Se você não estiver usando bananas congeladas, eu também sugeriria jogar alguns cubos de gelo para obter a consistência de smoothie. Apenas gosto muito mais cremosa na minha opinião!

Eu também sou conhecido por adicionar uma colher de manteiga de amendoim a este smoothie (ou você pode usar qualquer manteiga de amendoim para esse assunto!) Para ainda mais sabor e proteína adicional! Você realmente não pode dar errado ao fazer um smoothie e como VOCÊ é quem vai curtir, certifique-se de fazer tudo isso por si próprio 🙂

Comece sua manhã com este espesso e cremoso Banana Oat Breakfast Smoothie que é saudável, delicioso e super rápido de fazer! #dairyfree #vegan

Este smoothie de banana e aveia oferece uma ótima fonte de fibras e proteínas, tornando-o uma maneira realmente deliciosa e saudável de começar o seu dia! Também não poderia ser mais fácil jogar juntos também. Tudo que você precisa é de 5 minutos e você pode levar isso para a direita fora da porta com você. Seus filhos vão adorar isso também!

Lembre-se, se você fizer esta receita, compartilhe suas fotos no Instagram ou nas dicas do Marco Baggio para que eu possa ver suas deliciosas criações!

Smoothie de café da manhã com banana e aveia

  • ⅓ xícara de aveia em flocos
  • ½ xícara de iogurte (eu usei iogurte de amêndoa de seda)
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de farinha de linhaça
  • ½ colher de chá. canela
  • ½ xícara de leite de amêndoa
  1. Adicione todos os ingredientes ao seu liquidificador e bata até ficar homogêneo. Despeje em dois copos, sirva e aproveite!

Tamanho da dose: ½ da receita • Calorias: 210 • Gordura: 7,5 g • Gordura saturada: 0,6 g • Carboidratos: 32,5 g • Fibra: 4,8 g • Proteína: 5,6 g • Açúcar: 12,3 g • WW Estilo Livre Pontos: 3

3,5.3218

Esta é uma conversa patrocinada escrita por mim em nome da Silk. As opiniões e texto são todos meus.

Comece sua manhã com este espesso e cremoso Banana Oat Breakfast Smoothie que é saudável, delicioso e super rápido de fazer! #dairyfree #vegan

Veja mais em: Blognosduas

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *